Archiwum kategorii: Porady

jak schudnąć z brzucha

Jak schudnąć z brzucha bez efektu jo-jo? PODPOWIADAMY!

Wiele osób zadaje pytanie co zrobić żeby szybko schudnąć. Jedną z najbardziej kłopotliwych części ciała jest brzuch, niestety kobiety mają większą tendencję do nabierania masy w tych partiach ciała i trudno jest pozbyć się z nich nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Czy można szybko schudnąć z brzucha?

1. Bardzo ważna jest dieta, tak więc należy się przygotować na zmianę dotychczasowych nawyków dietetycznych oraz stylu życia. W pierwszej kolejności trzeba ograniczyć przyjmowanie wszystkich produktów słodzonych oraz zawierających sól. Najlepiej w ogóle zrezygnować z potraw smażonych na rzecz poddawanych duszeniu lub gotowaniu na parze. To nie tylko wpłynie na redukcję nagromadzonego tłuszczu, ale także pozytywnie wypłynie na nasze samopoczucie i co ważniejsze zdrowie.

Jak schudnąć z brzucha

2. Kolejna rzecz to aktywność fizyczna – tłuszcz należy przerobić w mięśnie, ciało stanie się sprężystsze i jędrniejsze.

3. Można ponadto wspomagać się suplementami takimi jak tabletki na odchudzanie, nie mniej jednak w tym wypadku należy odpowiednio wybierać wszystkie produkty, najlepiej poprosić o pomoc dietetyka albo farmaceuty.

Odchudzanie nie jest procesem łatwym, dlatego trzeba na początku uświadomić to sobie. Brzuch jest trudnym do odchudzenia miejscem, tłuszczu z tej partii ciała niestety bardzo trudno jest się pozbyć i wymaga to bardzo dużego wysiłku. Sterczący brzuch jest rezultatem niewyćwiczonych mięśni w dolnej, środkowej i górnej części brzucha. Żeby zmienić ten stan rzeczy trzeba nie tylko ćwiczyć, ale także zdrowo się odżywiać.

Zdrowa, zbilansowana dieta to podstawa niezależnie od tego, jaka część ciała nas denerwuje i z jakiej planujemy schudnąć. Posiłki, które pożywamy muszą być wartościowe, bogate w minerały oraz witaminy, przy zachowaniu ich niskokaloryczności. W tym wypadku najlepiej jest zrezygnować z przyjmowania cukrów prostych w postaci słodyczy i białego pieczywa. Poza tym trzeba sięgać po więcej owoców i warzyw, które muszą zajmować ważną pozycję w naszym codziennym menu.

Kolejna rzecz to regularność, jeżeli będziemy jeść o określonych porach nasz organizm będzie pracować sprawniej i nasza przemiana materii będzie odpowiednia. Mimo tego, że w wielu artykułach znajdziemy wskazówki, że należy jeść przynajmniej 4-5 posiłków dziennie w odpowiednich odstępach czasowych, to niekoniecznie należy stosować się do tej reguły. Najważniejsze, aby słuchać swojego organizmu i jeść wtedy, kiedy odczuwamy taką potrzebę, oczywiście bez najadania się.

Aktywność fizyczna, w tym przypadku również znajdziemy dużo informacji w Internecie. Jest dużo ćwiczeń zadedykowanych rzeźbieniu partii brzucha, jednak jeśli ćwiczenia nie sprawiają nam przyjemności, powinniśmy szukać innej aktywności. Aktywny tryb życia powinien być dla nas przyjemnością, wysiłek fizyczny poprawia samopoczucie oraz nasze zdrowie, tak więc warto wybrać ćwiczenia, które będą sprawiały nam radość i będziemy z chęcią je wykonywać. Żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha potrzeba czasu, nie osiągniemy zaplanowanych efektów w ciągu miesiąca.

Pożegnaj wystające boczki

Odchudzanie wymaga czasu, dlatego duża grupa osób zniechęca się i przerywa dietę oraz treningi w przeciągu kilku pierwszych dni. Jak schudnąć z brzucha w tydzień? – czy da się zgubić zbędne kilogramy w ciągu 7 dni? Okazuje się, że dużo osób dzięki dobrze zbilansowanej diecie potrafi skutecznie schudnąć, niestety również bardzo szybko wraca do poprzedniej wagi.

Wiele osób decyduje się na bezwzględne diety, czyli inaczej o obniżonej kaloryczności, osoby decydujące się na tego rodzaju dietę przyjmują 1000 a nawet mniej kilokalorii w ciągu całego dnia. Takie odchudzanie może okazać niekorzystnie wpłynąć na zdrowie, przede wszystkim gdy dotychczas przyjmowaliśmy dużo więcej kalorii. Jeżeli jednak jesteśmy krańcowej potrzebie i oczekujemy szybkich rezultatów, możemy zastosować taką dietę, ale jedynie pod okiem dietetyka, który wcześniej zaplanuje nam jadłospis.

Gdy nie mamy odpowiedniej wiedzy oraz doświadczenia, niestety możemy zrobić sobie krzywdę i wyniszczyć swój organizm nieodpowiednią dietą. Podczas diety o obniżonej kaloryczności spożywa się większą ilość zup oraz koktajli owocowych, które są bombą witaminową. Nie zaleca się stosowania samodzielnie skomponowanych diet, gdyż może doprowadzić to do naprawdę poważnych problemów zdrowotnych.

Czy diety o obniżonej kaloryczności są skuteczne?

Tak, gdyż zmuszają nasz organizm do sięgania do zapasów, a więc dzięki temu tracimy na wadze. W Internecie znaleźć można różnego rodzaju diety, które cieszą się zainteresowaniem, nie mniej jednak należy być do takich diet nastawionym sceptycznie, gdyż każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na zmianę nawyków dietetycznych. Dieta jest priorytetem w procesie odchudzania, jednak równie bardzo ważne są ćwiczenia, choćby po to, aby po zrzuceniu nadmiaru kilogramów nasza skóra nie straciła elastyczności.

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla naszego zdrowia, poprawia samopoczucie, dzięki temu jesteśmy zdrowsi i bardziej pogodni. Aktywny tryb życia ma same pozytywne aspekty, tak więc warto zwiększyć aktywność fizyczną i ćwiczyć chociaż kilka razy tygodniowo. Każdy kto choć raz trenował sport regularnie, może poświadczyć to, że ma lepsze samopoczucie.
Jak schudnąć z  brzucha i uratować się przed efektem jojo? – można to zrobić, jednak trzeba zdawać sobie sprawę z tego, że zmiana nawyków dietetycznych to tryb życia a nie czasowe ograniczenie spożywania niezdrowych produktów.

Decydując się na odchudzanie, każdy powinien mieć świadomość tego, że może wrócić do utraconej wagi, jeśli na stałe nie zmieni swojego stylu życia tj. nawyków dietetycznych. Bardzo istotnym elementem jest również aktywność fizyczna, która ma pozytywny wpływ na stan naszego zdrowia. Chociaż dużo osób zadaje sobie pytanie jak najszybciej schudnąć tak naprawdę nie jest to takie łatwe, jak mogłoby się wydawać, poza tym należy znaleźć w sobie dużo motywacji oraz samozaparcia. Nie ma jednej słusznej odpowiedzi na pytanie jak szybko schudnąć, ponieważ każdy organizm ma inne możliwości.

Jak schudnąć z brzucha

Pamiętajmy, aby odchudzać się mądrze i pod opieką fachowców, którzy będą służyć radą i pomocą, szczególnie jeżeli chcemy zgubić dużo kilogramów. Odchudzając się nieprawidłowo możemy zniszczyć sobie stan zdrowia i swoje samopoczucie, a także zmarnować dużo czasu.

Jak schudnąć z brzucha >> ZOBACZ